vastendieet.net

Welkom bij Het Snelle vasten dieet

Navigation Menu

4 tips voor succesvol afvallen

4 tips voor succesvol afvallen

Posted in Blog | 0 comments

Wil je gewicht verliezen? Dan moet je minder eten en meer bewegen, dat is iets dat we allemaal wel weten. Maar als het zo eenvoudig is, waarom lukt het zovelen van ons dan niet? Natuurlijk vergt afvallen ook de nodige zelfdiscipline zodat je het kan volhouden eens je begonnen bent. Maar hoe zetten we onze motivatie om in doorzettingsvermogen? Laten we eens een aantal tips door dieetspecialisten op een rijtje zetten. Tip 1: Maak een gedetailleerd plan Gewoon tegen jezelf zeggen “Ik wil gewicht verliezen” is een te vaag voornemen. Ons brein werkt zo niet, motivatie om succesvol te zijn of om je strijd tegen de overtollige kilootjes te winnen komt door eerst vast te stellen waar je nu bent, 10 kg overgewicht bijvoorbeeld en waar je naartoe wil (je ideale gewicht waarschijnlijk, wat je kan berekenen met de BMI formule). Zo weet je wat het einddoel is en wanneer je tegen jezelf kan zeggen dat je gewonnen hebt.Leestip: Waarom een ei een goed idee is, maar het ei-dieet niet Tip 2: Bepaal wat je wel en niet mag eten Neem even de tijd om een lijstje op te stellen van wat je nog wel en wat je niet meer mag eten als je je doel wil bereiken. Je moet niet alle ongezonde, calorierijke snacks van je menu schrappen natuurlijk, dan bestaat de kans dat je zo gefrustreerd raakt met je dieet dat je het maar helemaal opgeeft. Maar probeer toch bepaalde dingen echt op een ‘verboden’ lijst te zetten en ook te kijken wat je allemaal wel mag eten zonder je veel zorgen te maken. Tip 3: Hou je voortgang bij Hiermee bedoelen we niet enkel dat je bij gaat houden hoeveel kilootjes je al kwijt bent maar ook hoe vaak je gaat sporten bijvoorbeeld (want dat was hopelijk ook een deel van je plan). Klop jezelf even op de borst als je de nodige vooruitgang hebt gemaakt maar bedenk ook altijd hoe ver je nog afstaat van je ideale gewicht of je ideale hoeveelheid lichaamsbeweging. Zo beloon je jezelf maar ga je ook niet op je lauweren rusten.Uitgelicht: be-slank.nl/blog/2020/12/18/snel-kerstkilos-kwijt/  Tip 4: Wees realistisch Als je wil afvallen...

Read More

Het gebruik van caseïne

Posted in Blog | 0 comments

Wie in bepaalde mate thuis is in de wereld van gezonde voeding en gezond leven, weet dat whey eiwit een belangrijke voedingsstof is. Dat er echter ook andere vormen van eiwit, zoals caseïne, zijn en wat de voordelen hiervan zijn, dat is minder bekend. Juist om die reden is enige uitleg over het gebruik van deze vorm van eiwit dus zeer welkom. Zo kan direct worden gezien dat een gezond lichaam baat kan hebben bij voldoende inname van caseïne. Dit heeft bijvoorbeeld te maken met de snelheid waarmee het door het lichaam beweegt en zijn werking heeft. Trage eiwitten Caseïne kan gezien worden als een trage vorm van eiwitten. Waar andere vormen snel werken, daar werkt deze vorm juist wat trager. Dit komt omdat de afgifte van de aminozuren over een langere periode verspreid worden. Het voordeel is daarom dus wel dat er over een veel langere periode voordeel van het eiwit kan zijn. Daarbij is het echter wel belangrijk om dit niet als vervanger voor de andere vormen van eiwit te zien, maar juist als een aanvulling hierop. Zo is er dus afgifte op korte termijn, maar ook op langere termijn. Waardoor uiteindelijk vooral het lichaam de vruchten hiervan plukt. Moment van inname Door de werking van caseïne is dus ook goed te bepalen wanneer bijvoorbeeld een eiwitshake met deze stof het best in te nemen is. Er valt dan te denken aan de avonduren. Daarmee kan dan de nacht worden overbrugd. Ook valt te denken aan de vroege ochtend. Het is immers vooral een stof die goed te gebruiken is voor de lange termijn. Dat betekent dus dat het nut om het direct rondom een training te drinken minder groot is. Daarvoor zijn juist de andere vormen van eiwit veel meer geschikt. Dit is ook de reden waarom deze bekend...

Read More

Innovatie in de huidverzorging

Innovatie in de huidverzorging

Posted in Blog | 0 comments

Anno 2018 is er veel focus bij mensen op het gezond houden van hun huid. De huid is een zeer belangrijk onderdeel van het menselijk lichaam. Daarnaast is het echter ook een zeer gevoelig onderdeel. De huid kan gemakkelijk een infectie oplopen of bijvoorbeeld cellulite. Cellulite is een toestand van het onderhuidse bindweefsel waardoor er putjes in de huid ontstaan. Veel mensen omschrijven cellulite ook als sinaasappelhuid. De huid lijkt bij cellulite een beetje op een sinaasappel schil; van daar de (bij)naam. Cellulite bevindt zich bij vrouwen meestal bij de heupen, dijbenen en billen. Bij het schoonheidsbeeld van vrouwen is cellulite absoluut niet wenselijk. Het is daarom belangrijk om de huid goed te verzorgen, zodat de cellulite zich niet kan gaan vormen. Maar, hoe verzorg je je huid goed? In de afgelopen jaren hebben we een forse verandering gezien op het gebied van huidverzorging. Er komen steeds meer en meer verschillende verzorgingsproducten op de markt. Dankzij het grote assortiment van verzorgingsproducten is er voor ieders wil wat. Cellulite cups Eén van de meest populaire producten zijn de cellulite cups en verschillende crèmes. De cups zijn simpel in gebruik. In feite zet je de cups op je lichaam en trek je er vervolgens aan. Door deze zuigende werking wordt de huid min of meer schoon ‘getrokken’. Op die manier wordt de werking van de bloedcirculatie ook geoptimaliseerd. Als de bloedcirculatie in orde is, is de kans op cellulite ook kleiner. Crèmes en laseren van de huid Maar, naast de cellulite cups zijn er ook nog vele andere innovatieve vormen van huidverzorging. Wat te denken van de vele crèmes of het laseren van de huid? Als jij last hebt van een onrustige huid is het aan te raden om de verschillende producten uit te proberen. Uiteindelijk vind je een product waarmee je huid absoluut weer in oude glorie hersteld...

Read More

Stoelgang bevorderen

Stoelgang bevorderen

Posted in Blog | 0 comments

Als je moeite hebt met naar de wc gaan, dan heeft dit zeer waarschijnlijk iets te maken met je levensstijl. Wanneer je minder dan drie peer week naar de wc moet, spreken we van obstipatie (verstopping). Als je hier last van hebt, dan merk je dat aan harde en droge ontlasting. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je hier aan kunt doen. Hier volgen enkele tips om je stoelgang te bevorderen. Meer vezels eten                                        Een van de oorzaken van verstopping is een gebreken aan vezels. Vezels stimuleren namelijk een goede werking van je spijsvertering en je darmen. Vezels zorgen ervoor dat de ontlasting in onze darmen soepel en zacht houdt. Zo bevatten groente en fruit veel vezels, maar vezels zijn ook te vinden in volkoren producten zoals volkorenboord en volkorenpasta. Water drinken                                                                   Ook het drinken van water is bevorderlijk voor de stoelgang. Water zorgt er namelijk voor dat vezels beter worden opgenomen in het lichaam. Bij onvoldoende water hebben de vezels te weinig vocht om de darmen soepel te houden. Probeer dus elke dag 2 liter water te drinken. Meer bewegen                                                    Als je zittend werk doet of weinig sport, dan worden je darmen bijna niet gestimuleerde en kan er verstopping ontstaan. Door regelmatig te sporten of meer te bewegen worden je darmen aan het werk gezet wat de stoelgang tevens bevordert. Zo kun je bijvoorbeeld na een grote maaltijd een kleine wandeling maken om je spijsvertering direct weer aan het werk te zetten. Stel de ontlasting niet uit                                                                   Soms zijn er situaties waarin je niet naar de wc kunt. Probeer dan de ontlasting niet te lang uit te stellen. Als je dit wel doet kan dit ontstopping als gevolg hebben. Op tijd naar de wc gaan bevordert de stoelgang dus ook. Goed kauwen                                                    Goed kauwen op je eten stimuleert de aanmaak van enzymen. Enzymen stimuleren het verteringproces van je voedsel waardoor je darmen minder werk hoeven te verrichten om het voedsel te verteren. Zo verbetert goed kauwen van voedsel je stoelgang. Wc krukje                    Een toiletkruk is een plastic krukje die speciaal is ontworpen om op de toilet te gebruiken. Het gebruik van een...

Read More

Afvallen maar toch genieten van het leven

Afvallen maar toch genieten van het leven

Posted in Blog | 1 comment

Als het woord afvallen wordt genoemd denken veel mensen aan bakjes bleekselderij, verhongeren en liters water. Mensen zijn bang dat ze niet meer van het leven kunnen genieten als ze wat kilootjes kwijt willen raken. Ze vrezen voor het feit dat ze al hun lievelingshapjes en drankjes zullen moeten laten staan. Maar wat nou als dit allemaal niet hoeft? Als je gewoon kan afvallen zonder dat je daarvoor heel je leven in hoeft te leveren. Dat is precies waar we jou met het vastendieet mee kunnen helpen. Je hoeft je namelijk helemaal niet uit te hongeren om dat vet kwijt te raken, je moet alleen minder eten en iets anders eten. Kijk maar op de website wat het vastendieet inhoud en waar wij voor staan. Wat blijkt is dat je gewoon kunt eten zonder jezelf te straffen, als je maar een of twee dagen gaat ‘vasten’. Nu betekent dit niet dat je op deze dagen helemaal niks mag eten, het moet ongeveer een vierde zijn van wat je normaal eet. Je kunt namelijk best dat lekkere wijntje drinken waar je al heel de avond op zat te wachten, mits het in je dieet past. Vervang een van je andere dingen die je op een dag eet voor een wijntje. Zo kun je toch nog blijven genieten van de kleine dingetjes in het leven en zal jouw afval avontuur een stuk makkelijker worden. Het afvallen voelt zo niet meer als een straf, het is meer een nieuwe levensstijl geworden. Er zijn op internet ook veel gezonde recepten te vinden, recepten die niet zo hoog in calorieën zijn maar die toch ontzettend lekker zijn. Een van de plekken waar je goede recepten kunt vinden is eteninfo.nl. Hier hebben ze veel soorten recepten, voor ieder wat wils dus. Variërend van zelfgebakken brood, pizza, salades en ovenschotels. Ook kun je hier heel goedkoop gezondere ingrediënten en producten kopen die je helpen om af te vallen. De service is top en wij raden deze site aan als je op zoekt bent naar wat producten. Neem er eens een kijkje, of kijk eens op internet voor de vele andere recepten die er allemaal te vinden...

Read More