vastendieet.net

Welkom bij Het Snelle vasten dieet

Navigation Menu

Waarom een moestuin hebben tijdens het vastendieet handig is

Waarom een moestuin hebben tijdens het vastendieet handig is

Posted in Blog | 0 comments

Als je aan het diëten bent, zijn er veel dingen om aan te denken. Je moet gezond eten en bent veel tijd kwijt met sporten. Een makkelijke en leuke oplossing daarvoor, is een moestuin beginnen. Dat lijkt misschien raar, maar er zijn vele redenen beschikbaar om daar aan te beginnen! Wij zetten de voordelen voor je op een rijtje. Biologische groenten en fruit In de dagen dat je niet aan het vasten bent, eet je waarschijnlijk veel fruit en groenten. Biologische groenten en fruit zijn daarbij het gezondste. Deze zijn wel erg duur in de supermarkt. Om geld te besparen, kun je dus een eigen moestuin beginnen. Dit lijkt een hele beproeving, maar je kunt ook gewoon heel klein beginnen. Met een paar potten en wat zaden kun je eigenlijk al aan de slag. Zelfs op het balkon kun je iets beginnen! Een ander voordeel is dat je groenten en fruit meteen bij de hand hebt. Vooral in de oogstperioden hoef je de deur niet uit om inkopen te doen. Super handig dus! Sporten in de moestuin Een (grotere) moestuin bijhouden kost veel tijd. Je bent aan het schoffelen, zaden en oogsten. Hierdoor ben je fanatiek bezig. Het is dus eigenlijk een leuke work-out. Hierdoor word je gedwongen om te bewegen. Je kunt de moestuin immers niet verwaarlozen. Dit maakt sporten opeens een heel stuk makkelijker. Goed voor het humeur Werken in de openlucht in de tuin is goed voor jouw humeur. Je hoeft even aan niets ander meer te denken. Dat maakt het meteen een handige afleiding voor bijvoorbeeld honger tijdens het vastendieet. Daarnaast geeft het erg veel voldoening om jouw eigen groenten en fruit te kweken. Als je dit vervolgens op jouw bord legt, kun je daar echt trots op zijn. Met een goed humeur is diëten ook een stuk makkelijker. Overtuigt (of niet)? Als je overtuigt bent en direct wilt gaan beginnen, is op start moestuin handige informatie vinden. Hierin kun je precies vinden hoe je jouw moestuin kan gaan vormgeven. Zo kun je snel aan de slag aan het begin van jouw tuintje. Wanneer je nog niet helemaal overtuigt bent, dan kijk je gewoon eventjes...

Read More

Het vastendieet

Het vastendieet

Posted in Blog | 0 comments

Het klinkt eenvoudig en een eigenlijk een beetje snel door de bocht. Vermageren doe je wanneer je minder gaat eten. Het klinkt heel erg logisch. Diëten door te vasten. En toch komt er bij het vastendieet heel wat meer kijken dan alleen maar minder gaan eten. Het vastendieet is verantwoord Dit nieuwe dieet werd op wetenschappelijk verantwoorde wijze ontwikkeld. Dit wil zeggen dat de voedingsdeskundigen achter dit dieet ervoor gezorgd hebben dat u niet alleen voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt op het moment dat u volgens de regels van dit dieet leeft, u niet alleen een belangrijke stap gezet hebt om op natuurlijke manier gewicht te verliezen, maar zorgt u er ook voor dat u minder kans hebt om aandoeningen zoals diabetes, kanker of dementie te ontwikkelen. Is vasten wel gezond? Uiteraard moeten we eten om in leven te blijven en in die zin is de vraag of het vastendieet wel gezond zou zijn, inderdaad wel een goede vraag. Met vastendieet bedoelen we dus niet dat je niet meer zou mogen eten. Dat kan de bedoeling niet zijn. Wie niet meer eet, of te lang blijft doorgaan met vasten, is ongezond bezig. Langs de andere kant, maakt vasten wel onderdeel uit van de manier van leven van een heleboel mensen. In vroegere tijden vastten onze overgrootouders en betovergrootouders tijdens de christelijke vastentijd. En ook nu nog wordt er gevast in heel wat godsdiensten. Dit vasten is altijd gebonden aan een bepaalde periode in tijd of gerelateerd aan een bepaald voedingsmiddel. Vaak gelden ook gezondheidsvoorschriften bij godsdienstig vasten. Het vastendieet in de praktijk In de praktijk kan het vastendieet beschreven worden als een tijdsgebonden dieet. Gedurende vijf dagen per week eet je normale goed uitgebalanceerde maaltijden en zorg je ervoor dat je niet te veel calorieën binnenkrijgt. Twee dagen van de week ga je effectief vasten. Dit vasten houdt in dat je maar een vierde eet van wat je normaal zou eten. Caloriecontrole bij het vastendieet Soms kan het moeilijk zijn om tijdens de vijf dagen waarin je normaal mag eten, je aan het dagelijks voorgeschreven aantal calorieën te houden. Op zulk een moment is het handig om een beetje hulp te...

Read More

Veel gestelde vragen over het vasten dieet

Veel gestelde vragen over het vasten dieet

Posted in Blog | 17 comments

Wie profiteert van het vastendieet? Naast het feit dat het vastendieet mensen een nieuwe manier geeft om af te vallen, is het vastendieet tevens ontwikkeld door wetenschappers die mensen willen helpen met het verlagen van hun risico op diabetes, dementie en kanker. De effecten van het vastendieet op zwaarlijvige mensen en op mensen met obesitas zijn hevig bestudeerd. Een recent onderzoek onder 115 zwaarlijvige vrouwen waarbij deze vrouwen hun totaal aantal ingenomen calorieën twee dagen per week verminderde toonde aan dat deze vrouwen meer vet verloren en grote verbeteringen boekte wat betreft hun biomarkers m.b.t. borstkanker. De voordelen voor mensen zonder zondergewicht zijn minder duidelijk sinds hier minder studies naar gedaan zijn. In één experiment werd een bepaald aantal gezonde jonge mannen gevraagd om het vastendieet voor een paar weken te volgen zonder daarbij gewicht te verliezen. Tijdens dit experiment hadden de proefpersonen een verhoogde insulinegevoeligheid, wat een indicator is voor een verlaagd risico op diabetes. Onderzoek naar het vastendieet op dieren heeft aangetoond dat het ’t risico op dementie verlaagt. Onderzoek op mensen is onlangs van start gegaan. Vasten heeft ook een spiritueel aspect en wordt beoefend door de meeste grote godsdiensten. Wie wordt geadviseerd het vastendieet niet te volgen? Mensen met ondergewicht Kinderen Mensen met type 1 diabetes en mensen met diabetes die insuline gebruiken Zwangere of borstvoedende moeders, Indien je een eetstoornis hebt, Indien je aan het herstellen bent van een operatie Als je voorgeschreven medicijnen inneemt, dan adviseren wij je om, net zoals bij elk ander afvalprogramma, eerst je huisarts te raadplegen. Als je je niet lekker voelt of als je koorts hebt Indien je Warafin inneemt, raadpleeg dan eerst je huisarts sinds dit je INR zou kunnen verhogen Kan ik vasten als ik een normaal lichaamsgewicht heb? Vasten heeft naast het verliezen van gewicht ook andere voordelen, echter zijn deze voordelen veel minder bestudeert. We weten bijvoorbeeld dat er veel reparatie- en routineonderhoud plaatsvindt in onze cellen wanneer we niet aan het eten zijn. Hoe begin ik met het dieet? Ik stel voor dat je het boek The Fast Diet  (nederlands: het vastendieet) leest sinds het een verassende hoeveelheid gedetailleerd advies geeft over hoe...

Read More

Welkom bij Het Snelle vasten Dieet

Welkom bij Het Snelle vasten Dieet

Posted in Blog, Featured | 4 comments

Welkom bij Het Snelle vasten Dieet en bij de community van deze website. Wij zullen je op de hoogte houden van het laatste nieuws in deze spannende en nieuwe branche. Je zult kunnen lezen hoe andere mensen deze manier van leven hanteren en tevens gaandeweg veel behulpzame tips vergaren. Wij hopen dat het voor je werkt!   Waarom het snel vasten dieet? We weten allemaal wel hoe we gewicht dienen te verliezen: eet vetarm voedsel, meer sporten… en nooit, maar dan ook nooit, een maaltijd missen. Dit is al decennia lang het standaard dieet advies, en ook al werkt dit voor sommige mensen, het feit is dat het aantal obese mensen maar blijft stijgen. Is er een alternatief? Wij denken van wel. Onderbroken vasten. Dit nieuwe alternatief op het standaard dieet is gebaseerd op het werk van vooraanstaande wetenschappers van over de hele wereld. Onderbroken vasten betekend niet dat je helemaal moet stoppen met eten. Het betekend dat je de hoeveelheid die je eet moet verminderen, maar slechts voor een kleine periode. Ik zal hier een beschrijving geven van mijn ervaringen met het proberen van de verschillende soorten van onderbroken vasten, voordat ik uiteindelijk op het z.g. 5:2 regime uitkwam. Met het 5:2 onderbroken vasten regime eet je vijf dagen per week normaal en dieet je op de andere twee dagen, waardoor je je calorie inname op die twee dagen vermindert tot slechts een vierde van je normale niveau. Dit betekend dat je, bijvoorbeeld, op maandag en dinsdag 500 calorieën eet als je een vrouw bent, en 600 als je een man bent. Als je je aan dit plan houdt, dan zul je ongeveer 1 pond (0.46kg) per week verliezen als je een vrouw bent, en iets meer als je een man bent. Je succes is ook afhankelijk van het niet te veel eten op je normale dagen. Je zult op deze manier niet alleen gewicht verliezen, maar je zult ook van een groot aantal gezondheidsvoordelen genieten. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die onderbroken vasten niet alleen verbeteringen zien wat betreft hun bloeddruk en cholesterol niveau, maar ook wat betreft hun insulinegevoeligheid. Zoals een van de medische experts het...

Read More

Bekende Gezichten die het Snelle vasten Dieet volgen

Bekende Gezichten die het Snelle vasten Dieet volgen

Posted in Blog, Featured | 5 comments

Naarmate de tijd vordert en de boodschap van het Snelle Dieet verspreid, krijgen wij nieuws te horen van allerlei soorten mensen die de boeken lezen, het dieet omarmen en er veel succes mee hebben. Zoals ik onlangs in mijn column in het You Magazine schreef: ‘er zijn duizenden mensen die het Snelle Dieet hebben geprobeerd, inclusief Hugh Fearnley-Whittingstall, de redactie van de BBC en, zoals mij verteld is, Miranda Kerr. Mij is tevens verteld dat ook Liv Tyler, Ben Affleck, Beyoncé en Christie Turlington het aan het proberen zijn, maar dat betwijfel ik – hoofdzakelijk omdat als ik dit zou geloven, ik van de opwinding zou flauwvallen. Toch heb ik triomfantelijke berichten ontvangen van hartchirurgen, pastoors, twee directrices, een verkeersagent, zeven winkelassistenten, drie verpleegkundigen en van een vrouw die ik laatst bij de chiropractor tegenkwam…’   Het Snelle vasten Dieet volgen Onder de nieuwste toevoegingen aan dit lijstje vallen zowel de voedsel- als de wijnredacteur van The Guardian (‘een dieet voor voedselliefhebbers’, zoals Felicity Cloake in haar column schreef), plus Benedict Cumerbatch die in de The Times van dit weekend het volgende schreef: ‘Ik volg het 5:2 dieet. Je moet dit doen, voor Sherlock.’ We hebben via-via gehoord dat ook Sir Mervyn King een fan is en dat Phillip Schofield het dieet volgt maar toch wel last heeft van honger, iets wat we in de vroege stages van het dieet allemaal ervaren. Zelfs de oom van Kate Middleton is het in Spanje aan het uitproberen: hij zei, volgens de Telegraph, laatst het volgende: ‘Ik heb gisteren een uithongerings-dag gehad waarin ik minder dan 300 calorieën in heb genomen en ik voel alsof dit van me af gevallen is, net als mijn haar… Een vette dag vandaag, het 5-2 dieet voor onderweg.’ Het ziet er naar uit dat mijn dieet echt een brede aantrekkingskracht heeft! Maar wat belangrijker is dan elke nieuwswaardige volger, is dat mijn dieet een echt verschil maakt op het leven van zo veel...

Read More