vastendieet.net

Welkom bij Het Snelle vasten dieet

Navigation Menu

Afvallen maar toch genieten van het leven

Afvallen maar toch genieten van het leven

Posted in Blog | 0 comments

Als het woord afvallen wordt genoemd denken veel mensen aan bakjes bleekselderij, verhongeren en liters water. Mensen zijn bang dat ze niet meer van het leven kunnen genieten als ze wat kilootjes kwijt willen raken. Ze vrezen voor het feit dat ze al hun lievelingshapjes en drankjes zullen moeten laten staan. Maar wat nou als dit allemaal niet hoeft? Als je gewoon kan afvallen zonder dat je daarvoor heel je leven in hoeft te leveren. Dat is precies waar we jou met het vastendieet mee kunnen helpen. Je hoeft je namelijk helemaal niet uit te hongeren om dat vet kwijt te raken, je moet alleen minder eten en iets anders eten. Kijk maar op de website wat het vastendieet inhoud en waar wij voor staan. Wat blijkt is dat je gewoon kunt eten zonder jezelf te straffen, als je maar een of twee dagen gaat ‘vasten’. Nu betekent dit niet dat je op deze dagen helemaal niks mag eten, het moet ongeveer een vierde zijn van wat je normaal eet. Je kunt namelijk best dat lekkere wijntje drinken waar je al heel de avond op zat te wachten, mits het in je dieet past. Vervang een van je andere dingen die je op een dag eet voor een wijntje. Zo kun je toch nog blijven genieten van de kleine dingetjes in het leven en zal jouw afval avontuur een stuk makkelijker worden. Het afvallen voelt zo niet meer als een straf, het is meer een nieuwe levensstijl geworden. Er zijn op internet ook veel gezonde recepten te vinden, recepten die niet zo hoog in calorieën zijn maar die toch ontzettend lekker zijn. Een van de plekken waar je goede recepten kunt vinden is eteninfo.nl. Hier hebben ze veel soorten recepten, voor ieder wat wils dus. Variërend van zelfgebakken brood, pizza, salades en ovenschotels. Ook kun je hier heel goedkoop gezondere ingrediënten en producten kopen die je helpen om af te vallen. De service is top en wij raden deze site aan als je op zoekt bent naar wat producten. Neem er eens een kijkje, of kijk eens op internet voor de vele andere recepten die er allemaal te vinden...

Read More

Voeding en het gebit

Voeding en het gebit

Posted in Blog | 0 comments

Zoals je weet is de voeding die je neemt van belang voor je algemene gezondheid, maar wist je dat het ook invloed heeft op je gebit? Het is zo dat producten met veel suikers of zetmeel je tanden aantasten. Dit komt omdat suikers en zetmeel door de bacteriën in je mond worden omgezet in zuur, en dit zuur slijt het glazuur op je tanden, maar tast ook je tandvlees aan. Let op suikers – ook voor je gebit Verantwoord eten en drinken is dus ook van belang op je gebit. Hierbij hoort natuurlijk het letten op producten met extra toegevoegde suikers. Bijna in alle producten zit echter wel suiker, dus het is echt heel belangrijk dat je let op wat je eet. Het zo veel mogelijk vermijden van snoep, koekjes, gebak en frisdrank doe je niet alleen voor je gewicht, maar ook voor de gezondheid van je tanden. Andere voedingsmiddelen bevatten echter van nature ook suiker. Dit zijn gezondere suikers, die door je lichaam zo veel mogelijk worden omgezet in koolhydraten die je lichaam dan weer energie geven. Fruit is een goed voorbeeld van een product met natuurlijke suikers, maar er zitten ook suikers in melk- en graanproducten, en in groentes. Maximaal 7 keer op een dag eten Je kruigt dus altijd wel suiker binnen, en daarom is het belangrijk dat je niet alleen goed oplet wat je precies eet, maar ook wanneer. Als je vaak per dag iets eet, blijven de bacteriën in je mond de hele tijd bezig. Dit tast je tanden en kiezen dan voortdurend aan, terwijl je gebit de tijd tussen maaltijden nodig heeft om te herstellen. Ook daarom wordt het aangeraden om je maaltijden goed te spreiden over de dag. Het beste is om de drie hoofdmaaltijden ontbijt, lunch en avondeten aan te houden, en om er dan voor te zorgen dat alle drie de maaltijden goed vullend zijn, zodat je minder behoefte hebt aan tussendoortjes. Natuurlijk kan het altijd zijn dat je iets wilt snacken gedurende de dag, maar doe dit dan minder dan vier keer op een dag. Probeer dan ook zo veel mogelijk voor producten met zo weinig mogelijk en natuurlijke...

Read More

Waarom een moestuin hebben tijdens het vastendieet handig is

Waarom een moestuin hebben tijdens het vastendieet handig is

Posted in Blog | 0 comments

Als je aan het diëten bent, zijn er veel dingen om aan te denken. Je moet gezond eten en bent veel tijd kwijt met sporten. Een makkelijke en leuke oplossing daarvoor, is een moestuin beginnen. Dat lijkt misschien raar, maar er zijn vele redenen beschikbaar om daar aan te beginnen! Wij zetten de voordelen voor je op een rijtje. Biologische groenten en fruit In de dagen dat je niet aan het vasten bent, eet je waarschijnlijk veel fruit en groenten. Biologische groenten en fruit zijn daarbij het gezondste. Deze zijn wel erg duur in de supermarkt. Om geld te besparen, kun je dus een eigen moestuin beginnen. Dit lijkt een hele beproeving, maar je kunt ook gewoon heel klein beginnen. Met een paar potten en wat zaden kun je eigenlijk al aan de slag. Zelfs op het balkon kun je iets beginnen! Een ander voordeel is dat je groenten en fruit meteen bij de hand hebt. Vooral in de oogstperioden hoef je de deur niet uit om inkopen te doen. Super handig dus! Sporten in de moestuin Een (grotere) moestuin bijhouden kost veel tijd. Je bent aan het schoffelen, zaden en oogsten. Hierdoor ben je fanatiek bezig. Het is dus eigenlijk een leuke work-out. Hierdoor word je gedwongen om te bewegen. Je kunt de moestuin immers niet verwaarlozen. Dit maakt sporten opeens een heel stuk makkelijker. Goed voor het humeur Werken in de openlucht in de tuin is goed voor jouw humeur. Je hoeft even aan niets ander meer te denken. Dat maakt het meteen een handige afleiding voor bijvoorbeeld honger tijdens het vastendieet. Daarnaast geeft het erg veel voldoening om jouw eigen groenten en fruit te kweken. Als je dit vervolgens op jouw bord legt, kun je daar echt trots op zijn. Met een goed humeur is diëten ook een stuk makkelijker. Overtuigt (of niet)? Als je overtuigt bent en direct wilt gaan beginnen, is op start moestuin handige informatie vinden. Hierin kun je precies vinden hoe je jouw moestuin kan gaan vormgeven. Zo kun je snel aan de slag aan het begin van jouw tuintje. Wanneer je nog niet helemaal overtuigt bent, dan kijk je gewoon eventjes...

Read More

Het vastendieet

Het vastendieet

Posted in Blog | 0 comments

Het klinkt eenvoudig en een eigenlijk een beetje snel door de bocht. Vermageren doe je wanneer je minder gaat eten. Het klinkt heel erg logisch. Diëten door te vasten. En toch komt er bij het vastendieet heel wat meer kijken dan alleen maar minder gaan eten. Het vastendieet is verantwoord Dit nieuwe dieet werd op wetenschappelijk verantwoorde wijze ontwikkeld. Dit wil zeggen dat de voedingsdeskundigen achter dit dieet ervoor gezorgd hebben dat u niet alleen voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt op het moment dat u volgens de regels van dit dieet leeft, u niet alleen een belangrijke stap gezet hebt om op natuurlijke manier gewicht te verliezen, maar zorgt u er ook voor dat u minder kans hebt om aandoeningen zoals diabetes, kanker of dementie te ontwikkelen. Is vasten wel gezond? Uiteraard moeten we eten om in leven te blijven en in die zin is de vraag of het vastendieet wel gezond zou zijn, inderdaad wel een goede vraag. Met vastendieet bedoelen we dus niet dat je niet meer zou mogen eten. Dat kan de bedoeling niet zijn. Wie niet meer eet, of te lang blijft doorgaan met vasten, is ongezond bezig. Langs de andere kant, maakt vasten wel onderdeel uit van de manier van leven van een heleboel mensen. In vroegere tijden vastten onze overgrootouders en betovergrootouders tijdens de christelijke vastentijd. En ook nu nog wordt er gevast in heel wat godsdiensten. Dit vasten is altijd gebonden aan een bepaalde periode in tijd of gerelateerd aan een bepaald voedingsmiddel. Vaak gelden ook gezondheidsvoorschriften bij godsdienstig vasten. Het vastendieet in de praktijk In de praktijk kan het vastendieet beschreven worden als een tijdsgebonden dieet. Gedurende vijf dagen per week eet je normale goed uitgebalanceerde maaltijden en zorg je ervoor dat je niet te veel calorieën binnenkrijgt. Twee dagen van de week ga je effectief vasten. Dit vasten houdt in dat je maar een vierde eet van wat je normaal zou eten. Caloriecontrole bij het vastendieet Soms kan het moeilijk zijn om tijdens de vijf dagen waarin je normaal mag eten, je aan het dagelijks voorgeschreven aantal calorieën te houden. Op zulk een moment is het handig om een beetje hulp te...

Read More

Veel gestelde vragen over het vasten dieet

Veel gestelde vragen over het vasten dieet

Posted in Blog | 16 comments

Wie profiteert van het vastendieet? Naast het feit dat het vastendieet mensen een nieuwe manier geeft om af te vallen, is het vastendieet tevens ontwikkeld door wetenschappers die mensen willen helpen met het verlagen van hun risico op diabetes, dementie en kanker. De effecten van het vastendieet op zwaarlijvige mensen en op mensen met obesitas zijn hevig bestudeerd. Een recent onderzoek onder 115 zwaarlijvige vrouwen waarbij deze vrouwen hun totaal aantal ingenomen calorieën twee dagen per week verminderde toonde aan dat deze vrouwen meer vet verloren en grote verbeteringen boekte wat betreft hun biomarkers m.b.t. borstkanker. De voordelen voor mensen zonder zondergewicht zijn minder duidelijk sinds hier minder studies naar gedaan zijn. In één experiment werd een bepaald aantal gezonde jonge mannen gevraagd om het vastendieet voor een paar weken te volgen zonder daarbij gewicht te verliezen. Tijdens dit experiment hadden de proefpersonen een verhoogde insulinegevoeligheid, wat een indicator is voor een verlaagd risico op diabetes. Onderzoek naar het vastendieet op dieren heeft aangetoond dat het ’t risico op dementie verlaagt. Onderzoek op mensen is onlangs van start gegaan. Vasten heeft ook een spiritueel aspect en wordt beoefend door de meeste grote godsdiensten. Wie wordt geadviseerd het vastendieet niet te volgen? Mensen met ondergewicht Kinderen Mensen met type 1 diabetes en mensen met diabetes die insuline gebruiken Zwangere of borstvoedende moeders, Indien je een eetstoornis hebt, Indien je aan het herstellen bent van een operatie Als je voorgeschreven medicijnen inneemt, dan adviseren wij je om, net zoals bij elk ander afvalprogramma, eerst je huisarts te raadplegen. Als je je niet lekker voelt of als je koorts hebt Indien je Warafin inneemt, raadpleeg dan eerst je huisarts sinds dit je INR zou kunnen verhogen Kan ik vasten als ik een normaal lichaamsgewicht heb? Vasten heeft naast het verliezen van gewicht ook andere voordelen, echter zijn deze voordelen veel minder bestudeert. We weten bijvoorbeeld dat er veel reparatie- en routineonderhoud plaatsvindt in onze cellen wanneer we niet aan het eten zijn. Hoe begin ik met het dieet? Ik stel voor dat je het boek The Fast Diet  (nederlands: het vastendieet) leest sinds het een verassende hoeveelheid gedetailleerd advies geeft over hoe...

Read More