vastendieet.net

Welkom bij Het Snelle vasten dieet

Navigation Menu

Stoelgang bevorderen

Stoelgang bevorderen

Posted in Blog | 0 comments

Als je moeite hebt met naar de wc gaan, dan heeft dit zeer waarschijnlijk iets te maken met je levensstijl. Wanneer je minder dan drie peer week naar de wc moet, spreken we van obstipatie (verstopping). Als je hier last van hebt, dan merk je dat aan harde en droge ontlasting. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je hier aan kunt doen. Hier volgen enkele tips om je stoelgang te bevorderen. Meer vezels eten                                        Een van de oorzaken van verstopping is een gebreken aan vezels. Vezels stimuleren namelijk een goede werking van je spijsvertering en je darmen. Vezels zorgen ervoor dat de ontlasting in onze darmen soepel en zacht houdt. Zo bevatten groente en fruit veel vezels, maar vezels zijn ook te vinden in volkoren producten zoals volkorenboord en volkorenpasta. Water drinken                                                                   Ook het drinken van water is bevorderlijk voor de stoelgang. Water zorgt er namelijk voor dat vezels beter worden opgenomen in het lichaam. Bij onvoldoende water hebben de vezels te weinig vocht om de darmen soepel te houden. Probeer dus elke dag 2 liter water te drinken. Meer bewegen                                                    Als je zittend werk doet of weinig sport, dan worden je darmen bijna niet gestimuleerde en kan er verstopping ontstaan. Door regelmatig te sporten of meer te bewegen worden je darmen aan het werk gezet wat de stoelgang tevens bevordert. Zo kun je bijvoorbeeld na een grote maaltijd een kleine wandeling maken om je spijsvertering direct weer aan het werk te zetten. Stel de ontlasting niet uit                                                                   Soms zijn er situaties waarin je niet naar de wc kunt. Probeer dan de ontlasting niet te lang uit te stellen. Als je dit wel doet kan dit ontstopping als gevolg hebben. Op tijd naar de wc gaan bevordert de stoelgang dus ook. Goed kauwen                                                    Goed kauwen op je eten stimuleert de aanmaak van enzymen. Enzymen stimuleren het verteringproces van je voedsel waardoor je darmen minder werk hoeven te verrichten om het voedsel te verteren. Zo verbetert goed kauwen van voedsel je stoelgang. Wc krukje                    Een toiletkruk is een plastic krukje die speciaal is ontworpen om op de toilet te gebruiken. Het gebruik van een...

Read More

Afvallen maar toch genieten van het leven

Afvallen maar toch genieten van het leven

Posted in Blog | 1 comment

Als het woord afvallen wordt genoemd denken veel mensen aan bakjes bleekselderij, verhongeren en liters water. Mensen zijn bang dat ze niet meer van het leven kunnen genieten als ze wat kilootjes kwijt willen raken. Ze vrezen voor het feit dat ze al hun lievelingshapjes en drankjes zullen moeten laten staan. Maar wat nou als dit allemaal niet hoeft? Als je gewoon kan afvallen zonder dat je daarvoor heel je leven in hoeft te leveren. Dat is precies waar we jou met het vastendieet mee kunnen helpen. Je hoeft je namelijk helemaal niet uit te hongeren om dat vet kwijt te raken, je moet alleen minder eten en iets anders eten. Kijk maar op de website wat het vastendieet inhoud en waar wij voor staan. Wat blijkt is dat je gewoon kunt eten zonder jezelf te straffen, als je maar een of twee dagen gaat ‘vasten’. Nu betekent dit niet dat je op deze dagen helemaal niks mag eten, het moet ongeveer een vierde zijn van wat je normaal eet. Je kunt namelijk best dat lekkere wijntje drinken waar je al heel de avond op zat te wachten, mits het in je dieet past. Vervang een van je andere dingen die je op een dag eet voor een wijntje. Zo kun je toch nog blijven genieten van de kleine dingetjes in het leven en zal jouw afval avontuur een stuk makkelijker worden. Het afvallen voelt zo niet meer als een straf, het is meer een nieuwe levensstijl geworden. Er zijn op internet ook veel gezonde recepten te vinden, recepten die niet zo hoog in calorieën zijn maar die toch ontzettend lekker zijn. Een van de plekken waar je goede recepten kunt vinden is eteninfo.nl. Hier hebben ze veel soorten recepten, voor ieder wat wils dus. Variërend van zelfgebakken brood, pizza, salades en ovenschotels. Ook kun je hier heel goedkoop gezondere ingrediënten en producten kopen die je helpen om af te vallen. De service is top en wij raden deze site aan als je op zoekt bent naar wat producten. Neem er eens een kijkje, of kijk eens op internet voor de vele andere recepten die er allemaal te vinden...

Read More

Voeding en het gebit

Voeding en het gebit

Posted in Blog | 1 comment

Zoals je weet is de voeding die je neemt van belang voor je algemene gezondheid, maar wist je dat het ook invloed heeft op je gebit? Het is zo dat producten met veel suikers of zetmeel je tanden aantasten. Dit komt omdat suikers en zetmeel door de bacteriën in je mond worden omgezet in zuur, en dit zuur slijt het glazuur op je tanden, maar tast ook je tandvlees aan. Let op suikers – ook voor je gebit Verantwoord eten en drinken is dus ook van belang op je gebit. Hierbij hoort natuurlijk het letten op producten met extra toegevoegde suikers. Bijna in alle producten zit echter wel suiker, dus het is echt heel belangrijk dat je let op wat je eet. Het zo veel mogelijk vermijden van snoep, koekjes, gebak en frisdrank doe je niet alleen voor je gewicht, maar ook voor de gezondheid van je tanden. Andere voedingsmiddelen bevatten echter van nature ook suiker. Dit zijn gezondere suikers, die door je lichaam zo veel mogelijk worden omgezet in koolhydraten die je lichaam dan weer energie geven. Fruit is een goed voorbeeld van een product met natuurlijke suikers, maar er zitten ook suikers in melk- en graanproducten, en in groentes. Maximaal 7 keer op een dag eten Je kruigt dus altijd wel suiker binnen, en daarom is het belangrijk dat je niet alleen goed oplet wat je precies eet, maar ook wanneer. Als je vaak per dag iets eet, blijven de bacteriën in je mond de hele tijd bezig. Dit tast je tanden en kiezen dan voortdurend aan, terwijl je gebit de tijd tussen maaltijden nodig heeft om te herstellen. Ook daarom wordt het aangeraden om je maaltijden goed te spreiden over de dag. Het beste is om de drie hoofdmaaltijden ontbijt, lunch en avondeten aan te houden, en om er dan voor te zorgen dat alle drie de maaltijden goed vullend zijn, zodat je minder behoefte hebt aan tussendoortjes. Natuurlijk kan het altijd zijn dat je iets wilt snacken gedurende de dag, maar doe dit dan minder dan vier keer op een dag. Probeer dan ook zo veel mogelijk voor producten met zo weinig mogelijk en natuurlijke...

Read More

Waarom een moestuin hebben tijdens het vastendieet handig is

Waarom een moestuin hebben tijdens het vastendieet handig is

Posted in Blog | 0 comments

Als je aan het diëten bent, zijn er veel dingen om aan te denken. Je moet gezond eten en bent veel tijd kwijt met sporten. Een makkelijke en leuke oplossing daarvoor, is een moestuin beginnen. Dat lijkt misschien raar, maar er zijn vele redenen beschikbaar om daar aan te beginnen! Wij zetten de voordelen voor je op een rijtje. Biologische groenten en fruit In de dagen dat je niet aan het vasten bent, eet je waarschijnlijk veel fruit en groenten. Biologische groenten en fruit zijn daarbij het gezondste. Deze zijn wel erg duur in de supermarkt. Om geld te besparen, kun je dus een eigen moestuin beginnen. Dit lijkt een hele beproeving, maar je kunt ook gewoon heel klein beginnen. Met een paar potten en wat zaden kun je eigenlijk al aan de slag. Zelfs op het balkon kun je iets beginnen! Een ander voordeel is dat je groenten en fruit meteen bij de hand hebt. Vooral in de oogstperioden hoef je de deur niet uit om inkopen te doen. Super handig dus! Sporten in de moestuin Een (grotere) moestuin bijhouden kost veel tijd. Je bent aan het schoffelen, zaden en oogsten. Hierdoor ben je fanatiek bezig. Het is dus eigenlijk een leuke work-out. Hierdoor word je gedwongen om te bewegen. Je kunt de moestuin immers niet verwaarlozen. Dit maakt sporten opeens een heel stuk makkelijker. Goed voor het humeur Werken in de openlucht in de tuin is goed voor jouw humeur. Je hoeft even aan niets ander meer te denken. Dat maakt het meteen een handige afleiding voor bijvoorbeeld honger tijdens het vastendieet. Daarnaast geeft het erg veel voldoening om jouw eigen groenten en fruit te kweken. Als je dit vervolgens op jouw bord legt, kun je daar echt trots op zijn. Met een goed humeur is diëten ook een stuk makkelijker. Overtuigt (of niet)? Als je overtuigt bent en direct wilt gaan beginnen, is op start moestuin handige informatie vinden. Hierin kun je precies vinden hoe je jouw moestuin kan gaan vormgeven. Zo kun je snel aan de slag aan het begin van jouw tuintje. Wanneer je nog niet helemaal overtuigt bent, dan kijk je gewoon eventjes...

Read More

Het vastendieet

Het vastendieet

Posted in Blog | 0 comments

Het klinkt eenvoudig en een eigenlijk een beetje snel door de bocht. Vermageren doe je wanneer je minder gaat eten. Het klinkt heel erg logisch. Diëten door te vasten. En toch komt er bij het vastendieet heel wat meer kijken dan alleen maar minder gaan eten. Het vastendieet is verantwoord Dit nieuwe dieet werd op wetenschappelijk verantwoorde wijze ontwikkeld. Dit wil zeggen dat de voedingsdeskundigen achter dit dieet ervoor gezorgd hebben dat u niet alleen voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt op het moment dat u volgens de regels van dit dieet leeft, u niet alleen een belangrijke stap gezet hebt om op natuurlijke manier gewicht te verliezen, maar zorgt u er ook voor dat u minder kans hebt om aandoeningen zoals diabetes, kanker of dementie te ontwikkelen. Is vasten wel gezond? Uiteraard moeten we eten om in leven te blijven en in die zin is de vraag of het vastendieet wel gezond zou zijn, inderdaad wel een goede vraag. Met vastendieet bedoelen we dus niet dat je niet meer zou mogen eten. Dat kan de bedoeling niet zijn. Wie niet meer eet, of te lang blijft doorgaan met vasten, is ongezond bezig. Langs de andere kant, maakt vasten wel onderdeel uit van de manier van leven van een heleboel mensen. In vroegere tijden vastten onze overgrootouders en betovergrootouders tijdens de christelijke vastentijd. En ook nu nog wordt er gevast in heel wat godsdiensten. Dit vasten is altijd gebonden aan een bepaalde periode in tijd of gerelateerd aan een bepaald voedingsmiddel. Vaak gelden ook gezondheidsvoorschriften bij godsdienstig vasten. Het vastendieet in de praktijk In de praktijk kan het vastendieet beschreven worden als een tijdsgebonden dieet. Gedurende vijf dagen per week eet je normale goed uitgebalanceerde maaltijden en zorg je ervoor dat je niet te veel calorieën binnenkrijgt. Twee dagen van de week ga je effectief vasten. Dit vasten houdt in dat je maar een vierde eet van wat je normaal zou eten. Caloriecontrole bij het vastendieet Soms kan het moeilijk zijn om tijdens de vijf dagen waarin je normaal mag eten, je aan het dagelijks voorgeschreven aantal calorieën te houden. Op zulk een moment is het handig om een beetje hulp te...

Read More